Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Montag 01.04.
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Dienstag 02.04.
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Mittwoch 03.04.
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Donnerstag 04.04.
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Freitag 05.04.
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Samstag 06.04.
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Sonntag 07.04.
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Montag 08.04.
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Dienstag 09.04.
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Mittwoch 10.04.
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Donnerstag 11.04.
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Freitag 12.04.
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Samstag 13.04.
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Sonntag 14.04.
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Montag 15.04.
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Dienstag 16.04.
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Mittwoch 17.04.
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Donnerstag 18.04.
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Freitag 19.04.
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Samstag 20.04.
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Sonntag 21.04.
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Montag 22.04.
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Dienstag 23.04.
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Mittwoch 24.04.
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Donnerstag 25.04.
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Freitag 26.04.
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Samstag 27.04.
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Sonntag 28.04.
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Montag 29.04.
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Dienstag 30.04.
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Mittwoch 01.05.
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Donnerstag 02.05.
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Freitag 03.05.
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Samstag 04.05.
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Sonntag 05.05.
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Montag 06.05.
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Dienstag 07.05.
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Mittwoch 08.05.
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Donnerstag 09.05.
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Freitag 10.05.
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Samstag 11.05.
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Sonntag 12.05.
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Montag 13.05.
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Dienstag 14.05.
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Mittwoch 15.05.
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Donnerstag 16.05.
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Freitag 17.05.
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Samstag 18.05.
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Sonntag 19.05.
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Montag 20.05.
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Dienstag 21.05.
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Mittwoch 22.05.
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Donnerstag 23.05.
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Freitag 24.05.
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Samstag 25.05.
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Sonntag 26.05.
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Montag 27.05.
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Dienstag 28.05.
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Mittwoch 29.05.
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Donnerstag 30.05.
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Freitag 31.05.
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Samstag 01.06.
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Sonntag 02.06.
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Montag 03.06.
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Dienstag 04.06.
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Mittwoch 05.06.
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Donnerstag 06.06.
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Freitag 07.06.
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Samstag 08.06.
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Sonntag 09.06.
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Montag 10.06.
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Dienstag 11.06.
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Mittwoch 12.06.
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Donnerstag 13.06.
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Freitag 14.06.
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Samstag 15.06.
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Sonntag 16.06.
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Montag 17.06.
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Dienstag 18.06.
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Mittwoch 19.06.
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Donnerstag 20.06.
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Freitag 21.06.
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Samstag 22.06.
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Sonntag 23.06.
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Montag 24.06.
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Dienstag 25.06.
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Mittwoch 26.06.
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Sonntag 30.06.
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Montag 01.07.
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Dienstag 02.07.
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Mittwoch 03.07.
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Donnerstag 04.07.
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Freitag 05.07.
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Samstag 06.07.
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Sonntag 07.07.
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Montag 08.07.
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Dienstag 09.07.
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Mittwoch 10.07.
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Donnerstag 11.07.
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Freitag 12.07.
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Samstag 13.07.
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Sonntag 14.07.
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Montag 15.07.
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Dienstag 16.07.
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Mittwoch 17.07.
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Donnerstag 18.07.
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Freitag 19.07.
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Samstag 20.07.
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Sonntag 21.07.
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Montag 22.07.
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Dienstag 23.07.
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Mittwoch 24.07.
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Donnerstag 25.07.
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Freitag 26.07.
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Samstag 27.07.
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Sonntag 28.07.
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Montag 29.07.
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Dienstag 30.07.
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Mittwoch 31.07.
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Functional Training
Stell dich der Herausforderung
Functional Training – Tough Class ist ein intensives und forderndes Training für alle, die sich der Herausforderung eines harten Trainings stellen wollen. Unser Functional Training beginnt immer mit einem Aufwärmteil. Mit langsam ansteigender Intensität wärmen wir uns auf, mobilisieren unsere Gelenke und bereiten unsere Körper auf den folgenden intensiven Trainingsteil vor. Nach einer kurzen Trinkpause geht es weiter. Unser eigentliches Training wird nach der HIIT-Methode (High Intensity Interval Training) angeboten. Dabei beschränken wir uns auf gerade einmal 9-12 Übungen, bei denen es sich aber um intensive, mehrere Muskelketten umfassende Übungen handelt, die wir in jeweils 4 Sätzen durchführen. Jede dieser Übungen wird in verschiedenen Intensitäten angeboten, so dass auch Neueinsteiger problemlos mitmachen können.
Vor dem Start des Trainingsteiles findet in jeder Stunde eine kurze Einweisung statt, so dass die Übungen technisch korrekt und in einer der persönlichen Leistungsfähigkeit angepassten Intensität ausgeführt werden können. Nach etwa 6-8 Wochen wird ein neues Programm angeboten. Ziel des Trainings ist es, nicht nur unsere körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten, sondern intensiv zu trainieren, um unsere Muskulatur zum Wachstum anzuregen. Jeder Teilnehmende sollte daher im Verlauf der Stunde die Komfortzone verlassen und an die Grenzen seiner/ihrer Leistungsfähigkeit geführt werden, Stöhnen und Jammern garantiert! Nach dem Sport lassen die meisten von uns die Stunde bei mitgebrachtem Bier noch in geselliger Runde ausklingen. Dies bietet Neueinsteigern die Möglichkeit, schnell neue Leute kennen zu lernen und in die Gruppe integriert zu werden.
Nächste Trainings
Abonniere hier unseren Kalender mit aktuellen Trainingstermine für Functional Training.
Weitere Fitnessangebote von Startschuss findest Du hier.
Wo wir trainieren
Flamencostudio La Cajita
Stresemannstraße 374b
Dienstags
20:30 – 21:30 Uhr
Zwischen Ende Mai und Mitte August findet das Training bei gutem Wetter um 19 Uhr im Schulgarten im Altonaer Volkspark statt.
Das Training findet, abgesehen von gesetzlichen Feiertagen, grundsätzlich an jedem Dienstag statt.
Im Nachbarstudio steht uns eine Münzdusche zur Verfügung. Wer duschen möchte bringt bitte etwas Kleingeld mit.
Sollte der Trainer verhindert sein, so wird eine Vertretung aus der Gruppe organisiert.
Ansprechperson
Melde Dich vor Deinem ersten Training gern telefonisch bei unserem Trainer Eckart!
Eckart
Trainer
Functional Training
Telefon: 0176-78027076
Wolfgang
Gruppenleitung
Functional Training
E-Mail: fitness-dienstag@startschuss.org