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Lust auf Bewegung?

Da haben wir das passende Angebot

Einfach nur mal ein bisschen ins Tun kommen oder deinen Körper richtig auspowern?

Bei uns ist alles möglich und es sind alle Menschen willkommen, die lange keinen Sport gemacht haben. Unsere Fitness-Gruppen sind für alle Altersgruppen geeignet! Etwas Freude an Bewegung – das reicht schon für den Einstieg.

Unter Anleitung einer Übungsleitung und mit Musik machen wir eine Gymnastik, die mit unterschiedlichen Methoden eine Verbesserung der Kondition, Koordination, Kraft und Beweglichkeit anstrebt. Nach einer kurzen Aufwärmphase wird zunächst der Kreislauf auf Trab gebracht.

Danach bauen wir mit vielen Übungen die Muskulatur für Bauch, Rücken, Po und Beine auf. Einen Teil des Programms machen wir auf dem Boden. Eine Stretchingphase mit Entspannungsübungen schließt die Stunde ab.

Zur Kleiderfrage: am besten geeignet sind T-Shirt, Sporthose (kurz oder lang) und Hallensportschuhe. Für die Bodenübungen ist eine Iso- oder Yogamatte durchaus sinnvoll. Nach dem Sport kann geduscht werden, also Handtuch usw. nicht vergessen.

Auf der einen Seite machen wir diese gymnastischen Übungen, um fit zu bleiben, zum anderen macht es viel Spaß, in der Gruppe gemeinsam Sport zu treiben. Dabei ist es schnell möglich, nette Leute kennen zu lernen. Und manchmal geht es nach der Fitness-Stunde noch auf ein Kaltgetränk in die nächste Kneipe.

Das Fitnesstraining am Montag ist schwerpunktmäßig ein Cardio-Training zum Wochenanfang.

Bei der Montagsgruppe liegt ein ganz wesentlicher Schwerpunkt auf dem Cardio-Training, um die Kondition, die körperliche Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

In diesem Zusammenhang wird zur Steigerung der Motivation auf eine animierende und ansprechende Musik besonderer Wert gelegt.
Besonders in dieser Gruppe sind auch regelmäßig Frauen dabei, so dass Neueinsteigerinnen hier schnell Anschluss an andere Frauen finden.In den Sommerferien findet das Training zum Teil im Stadtpark statt.

Weitere Infos:

>> Cardio-Training

Functional Training – Tough Class ist ein intensives und forderndes Training für alle, die sich der Herausforderung eines harten Trainings stellen wollen.

Unser eigentliches Training wird nach der HIIT-Methode (High Intensity Interval Training) angeboten. Dabei beschränken wir uns auf gerade einmal 9-12 Übungen, bei denen es sich aber um intensive, mehrere Muskelketten umfassende Übungen handelt, die wir in jeweils 4 Sätzen durchführen.

Jede dieser Übungen wird in verschiedenen Intensitäten angeboten, so dass auch Neueinsteiger problemlos mitmachen können.

Ziel des Trainings ist es, nicht nur unsere körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten, sondern intensiv zu trainieren, um unsere Muskulatur zum Wachstum anzuregen. Stöhnen und Jammern garantiert!

Weitere Infos:

>> Functional Training

Rostfrei – gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
ist für alle, die ein Training wünschen, das sie ihren Möglichkeiten anpassen können.

Die gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik mit Musik ist für Menschen,

  • die (wieder) in den Sport einsteigen möchten,
  • die bereits eine Sportart betreiben und ein Ergänzungstraining wünschen,
    z.B. Fußballer und Läufer und
  • die z.B. aufgrund Ihres Alters ein Training wünschen, dass sie ihren
    Möglichkeiten anpassen können.

Weitere Infos:
>> Rostfrei Fitness

Das Fitnesstraining am Freitag ist gelenk- und rückenschonend, gerade für (Wieder-)Einsteiger geeignet.

In unserem insgesamt 90-minütigen Fitnesstraining wird übergreifend die ganzkörperliche Fitness mit all ihren Facetten gesteigert und erhalten.

Das Training erfolgt jeweils angepasst an deinen individuellen Stand, da die Übungen in Intensität und Komplexität bedarfsweise abgeschwächt oder gesteigert werden können.

In der Aufwärmphase (5-10 Minuten) werden Muskeln, Gelenke und Halteapparat auf den folgenden Konditions- und Kräftigungsteil vorbereitet.

Damit körperliche und mentale Entspannung nicht zu kurz kommen, dehnen und entspannen wir zum Abschluss 15 Minuten lang.

Unser Trainer kommt aus dem Gesundheits- und Präventionsbereich, insofern wird in unserer Freitags-Gruppe besonderes Augenmerk auf gelenk- und rückenschonendes Training gelegt.

Unsere Körperwahrnehmung wird geschult, zudem arbeiten wir auf eine Übertragung der einen oder anderen gesunden Bewegungsweise in den Alltag hin.

Wir werden widerstandsfähiger gegen den körperlichen Stress im Alltag, am Schreibtisch, auch Stürzen wird vorgebeugt.

Das Schöne an diesem Sport: er eignet sich sowohl als Haupt- wie auch als ergänzendes Training. Gehst du gerne Bergwandern, profitierst du vom Bein-, Po- und Rumpftraining, auch stabilisierte Gelenke und eine verbesserte Balance sind nützlich. Betreibst du eine Sportart, in der häufige Sprünge vorkommen (z.B. Fuß-, Volleyball, Badminton, Tischtennis…) erzielst du hierfür einen Kraftzuwachs und beugst Gelenk- und Rückenproblemen vor. Ähnliches gilt für Kampfsportarten. Bist du Schwimmer, gleitest du stabiler durchs Wasser.

Bitte beachten:

In den Sommerferien findet das Training zum Teil im Stadtpark statt.

Weitere Infos:
>> Rückenschonende Fitness

 

Unser aktueller Fitnesskalender

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Sonntag 01.01.
Montag 02.01.
Dienstag 03.01.
Mittwoch 04.01.
Donnerstag 05.01.
Freitag 06.01.
Samstag 07.01.
Sonntag 08.01.
Montag 09.01.
Dienstag 10.01.
Mittwoch 11.01.
Donnerstag 12.01.
Freitag 13.01.
Samstag 14.01.
Sonntag 15.01.
Montag 16.01.
Dienstag 17.01.
Mittwoch 18.01.
Donnerstag 19.01.
Freitag 20.01.
Samstag 21.01.
Sonntag 22.01.
Montag 23.01.
Dienstag 24.01.
Mittwoch 25.01.
Donnerstag 26.01.
Freitag 27.01.
Samstag 28.01.
Sonntag 29.01.
Montag 30.01.
Dienstag 31.01.
Mittwoch 01.02.
Donnerstag 02.02.
Freitag 03.02.
Samstag 04.02.
Sonntag 05.02.
Montag 06.02.
Dienstag 07.02.
Mittwoch 08.02.
Donnerstag 09.02.
Freitag 10.02.
Samstag 11.02.
Sonntag 12.02.
Montag 13.02.
Dienstag 14.02.
Mittwoch 15.02.
Donnerstag 16.02.
Freitag 17.02.
Samstag 18.02.
Sonntag 19.02.
Montag 20.02.
Dienstag 21.02.
Mittwoch 22.02.
Donnerstag 23.02.
Freitag 24.02.
Samstag 25.02.
Sonntag 26.02.
Montag 27.02.
Dienstag 28.02.
Mittwoch 01.03.
Donnerstag 02.03.
Freitag 03.03.
Samstag 04.03.
Sonntag 05.03.
Montag 06.03.
Dienstag 07.03.
Mittwoch 08.03.
Donnerstag 09.03.
Freitag 10.03.
Samstag 11.03.
Sonntag 12.03.
Montag 13.03.
Dienstag 14.03.
Mittwoch 15.03.
Donnerstag 16.03.
Freitag 17.03.
Samstag 18.03.
Sonntag 19.03.
Montag 20.03.
Dienstag 21.03.
Mittwoch 22.03.
Donnerstag 23.03.
Freitag 24.03.
Samstag 25.03.
Sonntag 26.03.
Montag 27.03.
Dienstag 28.03.
Mittwoch 29.03.
Donnerstag 30.03.
Freitag 31.03.
Samstag 01.04.
Sonntag 02.04.
Montag 03.04.
Dienstag 04.04.
Mittwoch 05.04.
Donnerstag 06.04.
Freitag 07.04.
Samstag 08.04.
Sonntag 09.04.
Montag 10.04.
Dienstag 11.04.
Mittwoch 12.04.
Donnerstag 13.04.
Freitag 14.04.
Samstag 15.04.
Sonntag 16.04.
Montag 17.04.
Dienstag 18.04.
Mittwoch 19.04.
Donnerstag 20.04.
Freitag 21.04.
Samstag 22.04.
Sonntag 23.04.
Montag 24.04.
Dienstag 25.04.
Mittwoch 26.04.
Donnerstag 27.04.
Freitag 28.04.
Samstag 29.04.
Sonntag 30.04.
Montag 01.05.
Dienstag 02.05.
Mittwoch 03.05.
Donnerstag 04.05.
Freitag 05.05.
Samstag 06.05.
Sonntag 07.05.
Montag 08.05.
Dienstag 09.05.
Mittwoch 10.05.
Donnerstag 11.05.
Freitag 12.05.
Samstag 13.05.
Sonntag 14.05.
Montag 15.05.
Dienstag 16.05.
Mittwoch 17.05.
Donnerstag 18.05.
Freitag 19.05.
Samstag 20.05.
Sonntag 21.05.
Montag 22.05.
Dienstag 23.05.
Mittwoch 24.05.
Donnerstag 25.05.
Freitag 26.05.
Samstag 27.05.
Sonntag 28.05.
Montag 29.05.
Dienstag 30.05.
Mittwoch 31.05.