Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Freitag 01.11.
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Sonntag 03.11.
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Montag 04.11.
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Dienstag 05.11.
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Mittwoch 06.11.
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Donnerstag 07.11.
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Freitag 08.11.
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Samstag 09.11.
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Sonntag 10.11.
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Montag 11.11.
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Dienstag 12.11.
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Mittwoch 13.11.
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Donnerstag 14.11.
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Freitag 15.11.
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Samstag 16.11.
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Sonntag 17.11.
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Montag 18.11.
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Dienstag 19.11.
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Mittwoch 20.11.
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Donnerstag 21.11.
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Freitag 22.11.
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Samstag 23.11.
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Sonntag 24.11.
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Montag 25.11.
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Dienstag 26.11.
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Mittwoch 27.11.
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Donnerstag 28.11.
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Freitag 29.11.
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Samstag 30.11.
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Sonntag 01.12.
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Montag 02.12.
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Dienstag 03.12.
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Mittwoch 04.12.
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Donnerstag 05.12.
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Freitag 06.12.
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Samstag 07.12.
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Sonntag 08.12.
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Montag 09.12.
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Dienstag 10.12.
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Mittwoch 11.12.
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Donnerstag 12.12.
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Freitag 13.12.
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Samstag 14.12.
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Sonntag 15.12.
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Montag 16.12.
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Dienstag 17.12.
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Mittwoch 18.12.
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Donnerstag 19.12.
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Freitag 20.12.
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Samstag 21.12.
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Sonntag 22.12.
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Montag 23.12.
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Dienstag 24.12.
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Mittwoch 25.12.
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Freitag 27.12.
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Samstag 28.12.
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Sonntag 29.12.
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Montag 30.12.
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Dienstag 31.12.
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Mittwoch 01.01.
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Donnerstag 02.01.
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Freitag 03.01.
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Samstag 04.01.
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Sonntag 05.01.
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Montag 06.01.
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Dienstag 07.01.
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Donnerstag 09.01.
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Freitag 10.01.
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Samstag 11.01.
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Sonntag 12.01.
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Montag 13.01.
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Dienstag 14.01.
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Mittwoch 15.01.
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Donnerstag 16.01.
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Freitag 17.01.
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Samstag 18.01.
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Sonntag 19.01.
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Montag 20.01.
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Dienstag 21.01.
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Mittwoch 22.01.
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Donnerstag 23.01.
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Freitag 24.01.
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Samstag 25.01.
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Sonntag 26.01.
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Montag 27.01.
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Dienstag 28.01.
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Mittwoch 29.01.
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Donnerstag 30.01.
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Freitag 31.01.
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Samstag 01.02.
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Sonntag 02.02.
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Montag 03.02.
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Dienstag 04.02.
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Mittwoch 05.02.
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Donnerstag 06.02.
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Freitag 07.02.
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Samstag 08.02.
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Sonntag 09.02.
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Montag 10.02.
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Dienstag 11.02.
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Mittwoch 12.02.
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Donnerstag 13.02.
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Freitag 14.02.
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Samstag 15.02.
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Sonntag 16.02.
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Montag 17.02.
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Dienstag 18.02.
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Mittwoch 19.02.
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Donnerstag 20.02.
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Freitag 21.02.
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Samstag 22.02.
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Sonntag 23.02.
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Montag 24.02.
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Dienstag 25.02.
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Mittwoch 26.02.
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Donnerstag 27.02.
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Freitag 28.02.
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Samstag 01.03.
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Sonntag 02.03.
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Montag 03.03.
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Dienstag 04.03.
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Mittwoch 05.03.
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Donnerstag 06.03.
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Freitag 07.03.
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Samstag 08.03.
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Sonntag 09.03.
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Montag 10.03.
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Dienstag 11.03.
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Mittwoch 12.03.
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Donnerstag 13.03.
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Freitag 14.03.
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Sonntag 16.03.
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Montag 17.03.
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Mittwoch 19.03.
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Sonntag 23.03.
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Sonntag 30.03.
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Montag 31.03.
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Dienstag 01.04.
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Mittwoch 02.04.
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Donnerstag 01.05.
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Montag 05.05.
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Samstag 31.05.
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Sonntag 01.06.
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Montag 02.06.
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Dienstag 03.06.
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Mittwoch 04.06.
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Donnerstag 05.06.
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Freitag 06.06.
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Sonntag 08.06.
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Montag 09.06.
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Dienstag 10.06.
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Mittwoch 11.06.
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Donnerstag 12.06.
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Freitag 13.06.
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Sonntag 15.06.
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Montag 16.06.
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Dienstag 01.07.
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Mittwoch 02.07.
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Freitag 01.08.
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Montag 01.09.
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Mittwoch 26.11.
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Donnerstag 27.11.
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Freitag 28.11.
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Samstag 29.11.
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Sonntag 30.11.
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Core-Training
Stressfrei ins Wochenende
Das Core-Training ist für Leute jeden Alters offen,
die etwas für Fitness und Wohlbefinden tun möchten.
Nimm bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch zum Draufliegen mit. Wenn du nach dem Training duschen möchtest Duschzeug und zweites Handtuch nicht vergessen.
In 90 Minuten wird deine ganzkörperliche Fitness gesteigert & erhalten. Intensität und Komplexität des Trainings orientieren sich an deinem individuellen Bedarf.Zuerst werden Muskeln, Gelenke und Halteapparat auf den Konditions- und Kräftigungsteil vorbereitet.Im Konditions-Teil wird die Ausdauer gestärkt. Schöner Nebeneffekt: das Auspowern am Freitagabend und die passende Musik baut körperlichen und mentalen Stress ab und sorgt für einen guten Start ins Wochenende.
Im Kräftigungsteil werden die Muskeln übergreifend trainiert. Schwerpunkt bildet das “Core-Training”: Der gesamte Apparat aus Rumpf- und Rückenmuskeln sowie die Stützmuskulatur von Armen und Beinen werden angesprochen. Um speziell deine “Stabilisatoren” anzusteuern, werden Bewegungen im Raum oder Balance- oder Rüttelübungen durchgeführt. Damit stellt sich auch schnell eine gute Bewegungskoordination und verbessertes Gleichgewicht ein!
Damit körperliche und mentale Entspannung nicht zu kurz kommen, dehnen und entspannen wir zum Abschluss 15 Minuten lang.
In unserem Core-Training wird besonderes Augenmerk auf gelenk- und rückenschonende Fitness gelegt. Du schulst Deine Körperwahrnehmung, die trainierten Bewegungsweisen helfen auch, Bewegung in deinem Alltag schonender und effektiver auszuführen. Du wirst widerstandsfähiger gegen körperlichen Stress in Freizeit und Beruf. Durch das Training deiner Reflexe wird auch Stürzen vorgebeugt.
Das Core-Training eignet sich sowohl als Haupt- wie auch als ergänzendes Training. Gehst du gerne Bergwandern, profitierst du vom Bein-, Po- und Rumpftraining, auch stabilisierte Gelenke und eine verbesserte Balance sind nützlich. Betreibst du eine Sportart, in der häufige Sprünge vorkommen (z.B. Fuß-, Volleyball, Badminton, Tischtennis…) erzielst du hierfür einen Kraftzuwachs und beugst Gelenk- und Rückenproblemen vor. Ähnliches gilt für Kampfsportarten. Bist du Schwimmer, gleitest du stabiler durchs Wasser.
Nächste Termine
Abonniere hier unseren Trainingskalender mit Terminen für Core-Training.
Weitere Fitnessangebote von Startschuss findest Du hier
Wo wir trainieren
Klosterschule
Westphalensweg 7
Freitags
18:00 – 19:30 Uhr
Wenn in den Sommerferien die Schulsporthalle geschlossen bleibt, findet bei gutem Wetter das Training hinter der Schule statt.